5kmほとんど歩く

朝食　トースト1枚とコーヒー

昼食　蕎麦　一膳　

夕方、5キロ走ったが

スタミナ不足でほとんど歩く

貧血気味になった

成人男子1日1800キロカロリー必要なので

食べ過ぎも良くないが3食しっかり食べることの重要性　感じる

読んでいただきありがとうございますます。

冬の北陸では必需品

長靴の水漏れ修理

亀裂発見

パンク修理用のゴムのり

亀裂に流し込む

新しいの買おうと思ったが一応修理しました