熱中症になった

昨日　夜勤明け

6時まで仕事していた

気温32度

6時50分スタート

10km 走った

1kmくらい走ったら汗　吹き出る

帰ってご褒美ビール500ml

最高に美味かった

シャワーして寝る

1時間くらいして

ふくらはぎ　痙攣

吐き気

脂汗

水分取って

エアコン最強にして寝たら

一応　回復した。

今日　朝は走らなかった

夕方

気温30度以上あったが風あり涼しく感じた

昨日　熱中症になったので5kmにしょうと思ったが　快適だったので10km走った

今日は走る前　梅干2個と水分を充分取った

水分補給も大切だが

塩分補給も重要です

充分な睡眠も必要だ

読んでいただきありがとうございます