10kmラン

天気  くもり

長袖Tシャツ ウインドブレーカ上下

足首動かなくなったのが１０月末だったので4カ月ぶりの10kmです。

無理せずゆっくり走ってみました

前半追い風

後半向かい風

ゆっくりでも筋力  心肺機能共に落ちているのでバテバテでした

所要時間1時間11分

また最低記録更新しそうなタイムです。

後半向かい風で身体 冷えたので帰ってすぐお風呂に入りました

10kmランのご褒美に

ビール飲みたかったけど我慢

読んでいただきありがとう